أهم أفكار الحلقة هل الكافيين (قهوة، شاي، مشروب طاقة، شكولاطة سوداء ..الخ ) يجعلنا ننقص من ساعات النوم ؟ و ما هي أضرار قلة النوم – سبب من أسباب النوم: إفراز مادة كيميائية الأدينوزين – كيف يعمل الكافيين في الجسم – بعض أضرار الكافيين – سبب إدمان الكافيين – علاج إدمان الكافيين – أضرار قلة النوم 1- قلة التركيز 2- عدم التحكم في المشاعر 3- ضُعف الذاكرة 4- زيادة في الوزن 5- مشاكل في القلب 6- داء السكري حلقة اليوم مستمدة من كتاب : لماذا ننام لـ ماثيو والكر Why we sleep by mathew walker https://bit.ly/2PImuDI : سلسلة قوانين الطبيعة البشرية https://bit.ly/2QisNlJ : العادات السبع للناس الأكثر فعالية https://bit.ly/2HlrrTc : كتب كاملة Facebook: https://www.facebook.com/الحياة-الواعية-314568109348248/