في الفيديو بقول على نظام تمرين لو معندكش وقت او مش عارف تروح الجيم او لو عندك اصابة ومش عارف تشيل حديد. التمرين ٤ تمارين تمرين دفع لعضل جسمك العلوي (صدر أو كتف) – ٢٠ عدة * ٦ مجموعات تمرين شد لعضل جسمك العلوي (ظهر أو كتف خلفي) ٢٠ عدة * ٦ مجموعات تمرين لعضل جسمك السفلي (رجل أمامي أو خلفي) ٢٠ عدة * ٦ مجموعات وأي تمرين بطن ٢٠ عدة * ٦ مجموعات دا لوكيشن المكان اللي بجيب منه عدة التمرين اللي في الفيديو G OUT Mall Street 53, First New Cairo, Cairo Governorate 0100 661 7421 https://goo.gl/maps/py7mGAkX2bpUEoeb7 ماتنسوش تعملو Subscribe لو عجبكو الفيديو ولو عندكو أي أسئلة او اي تعليقات اكتبوها في الكومنتس أو اكتبو #اسأل_شعراوي على Twitter أو Facebook​ MUSIC by http://smarturl.it/jordynedmonds Follow my updates on: youtube: http://www.youtube.com/c/MohamedShaarawy  facebook https://www.facebook.com/melshaarawyTMB/ The Man Brand: https://www.facebook.com/TheManBrand/ Twitter: @shaarawyTMB instagram: Mohamed Shaarawy @melshaarawy The Man Brand @themanbrandeg Snapchat: melshaarawy Shooting Gear: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases Camera: Canon G5X https://amzn.to/2E8RYjA Gopro hero 5 Black https://amzn.to/2N3BZGk Goprohero7 Black https://amzn.to/2GHLiuu Gopro accessories: Shoot dome 5 https://amzn.to/2X12xwG Gimbals: Zhyiun Crane M https://amzn.to/2Ian26E Tripods: JOBY Gorillapod https://amzn.to/2N3B4FS Manfrotto tripod https://amzn.to/2GoSb4x Microphones: Rode video mirco https://amzn.to/2SOQGT1 Rode Mic me https://amzn.to/2E9HnVO Boya Mic https://amzn.to/2X1ghaF