حمل تطبيق أخضر علي هاتفك | https://a5dr.com/app راجع محتوى الحلقة | https://a5dr.com/book/2703 مراجعة كرتونية ل كتاب تصبح على خير يا عقلي – للتغلب على الأرق واضطراب النوم – تأليف د. كولين إي كارني ود. كولين إي كارني اهم نقاط الحلقة: 1- تقبل الامور: ما تقاومه يدوم 2- نظام النوم (الساعة البيولوجية – النظام الدافع للنوم) 3- مرن عقلك النشط على الهدوء: تجنب أداء الأنشطة الباعثة على اليقظة في الفراش – كن في الفراش عندما تكون نائما فقط او على وشك النوم – انهض عن الفراش اذا لم تكن قادرا على النوم 4- فترة عازلة بين نشاطك اليومي ونومك 5- انهض عن الفراش فى الموعد ذاته من كل يوم 6- خصص وقت للقلق : تجنب إجراء الحسابات العقلية فى منتصف الليل – تحد قلقك بشان الارق Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night’s Sleep book review book by Carney PhD, Colleen E. , Manber PhD, Rachel اخضر لتبسيط الكتب المفيدة – من كتاب لحكاية أخضر هو محاولة لإضافة الروح للمعلومات الجامدة، دمج التكنولوجيا والمادة الثقافية لتحقيق متعة المشاهدة وفائدة الكتاب فى الوقت ذاته ==================================== ======= ادعم أخضر ماليا على Patreon ========= https://www.patreon.com/a5drcom ==================================== من كتاب لحكاية – اخضر دوت كوم # الحلقة 183 http://a5dr.com https://www.facebook.com/a5drcom https://twitter.com/a5drcom http://instagram.com/a5drcom https://www.snapchat.com/add/a5drcom أخضر