هل تشعر بالقلق والتوتر طوال الوقت، وبشأن كل شيء؟ إذن من المرجح أن القلق بات يؤثر على جودة حياتك اليومية، وعليك اتخاذ خطوات جدية لتدريب نفسك على التخلص من هذا الشعور الملازم للأحداث والمواقف اليومية. يعرف مؤسس علم النفس وليام جيمس القلق، بانه “استحواذ فكرة واحدة على العقل، في خضم احتمالات لا متناهية أو سلسلة من الأفكار التي تتزاحم في وقت واحد”. القلق هو جزء لا يتجزأ من الحياة اليومية، لكن إلى أي مدى تعد هذه المشاعر سيئة؟ الإجابة عن هذا السؤال ظل محل جدل بين مختلف الأشخاص والمهن، بمن في ذلك علماء الأعصاب، وعلماء التنمية البشرية. من منظور علمي، في حالات القلق، يتأثر الدماغ بهرمونات التوتر مثل الكورتيزول والناقلات العصبية المثيرة للتوتر والانتباه، هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى انخفاض القدرة على تنظيم العواطف السلبية، والتفكير السلبي المفرط، وصعوبة الاسترخاء”. القلق يمكن ان يكون مدمر و يؤثر عليك سلبا نفسيا و جسديا , و يمنعك من القيام بنشاطاتك اليومية و في هذا الفيديو سوف نقدم لكم 8 خطوات اثبتها العلم للتغلب على القلق.