اول تمرينة في الجيم. التمرينة عبارة عن ٥ تمارين. هتلعب كل تمرينة ٥ مجاميع. فترة التنشيف هتلعب اول مجموعة ٢٠ عدة تاني مجموعة ١٥ تالت مجموعة ١٢ رابع مجموعة ١٠ خامس مجموعة ٨ فترة التضخيم هتلعب اول مجموعة ١٥ عدة تاني مجموعة ١٢ تالت مجموعة ١٠ رابع مجموعة ٨ خامس مجموعة ٦ ماتنسوش تعملو Subscribe لو عجبكو الفيديو ولو عندكو أي أسئلة او اي تعليقات اكتبوها في الكومنتس أو اكتبو #اسأل_شعراوي على Twitter أو Facebook​ music by: https://player.epidemicsound.com/ Follow me on: youtube: http://www.youtube.com/c/MohamedShaarawy  facebook https://www.facebook.com/melshaarawyTMB/ The Man Brand: https://www.facebook.com/TheManBrand/ Twitter: @shaarawyTMB instagram: Mohamed Shaarawy @melshaarawy The Man Brand @themanbrandeg Snapchat: melshaarawy Shooting Gear: Canon G5x iphone 6s plus Gopro hero 5 Black Rode videomic me Rode videomicro Joby gorillapod Manfroto Compact tripod