الأكل لمدة ثمان ساعات والصيام عن الطعام في باقي الوقت: هو اسلوب حياة يغير حياتك جسديا ونفسيا وقوة التركيز اشتركوا وفعلوا الجرس( ?) و ما تفوتكم حلقات جديدة كل أسبوع http://bit.do/mmashal 00:00 مقدمة 00:21 تعريف الصيام المتقطع 01:47 فوائد الصيام المتقطع 02:15 خاتمة الصيام المتقطع هو عبارة عن الصيام عن الأكل لمدة 16 ساعة والأكل لمدة 8 ساعات. خلال فترة الصيام يصح لك الماء والشاي والقهوة من دون سكر. الفكرة هي إنه تقلل فترة الطعام وبالتالي بتقل السعرات الحرارية. لما تفطر الصبح الساعة 8 بترجع بتجوع وبتاكل وجبة على العشرة بعدين غدا على الوحدة بعين وجبة خفيفة عل أربعة بعدين عشاء باليل. مع الصيام المتقطع بتحد من وقت الأكل وبالتالي وجبات أقل وسعرات حرارية أقل. الموضوع مش بس موضوع سعرات حرارية أو تنزيل الوزن. إله فوائد كثير ومنها: إبطاء الشيخوخة وتعديل مستوى السكر في الجسم والابتعاد عن أمراض القلب تنظيم مستوى الكوليسترول ومعالجة الخلايا التالفة في الجسم وزيادة العمر الافتراضي للإنسان مع قتل الخلايا السراطانية في الجسم. نتمنى لكم تمام الصحة دائما والله يوفقنا وإيكم الموقع الرسمي لصفحة معتز مشعل: https://moatazmashal.com/ تابعوا معتز مشعل على: Facebook: https://www.facebook.com/MoatazMashalPage :فيسبوك Instagram: https://www.instagram.com/moataz_mashal/ :إنستاجرام Twitter: https://twitter.com/MoatazMashal :تويتر Snapchat: moataz-mashal :سناب تشات للحصول على نسختك من كتابي “صغر عقلك” الضغط على: https://moatazmashal.com/book/