إعطاء الطاقة للجسم، ليستطيع الصائم تكملة يومه.http://bit.ly/11Tboz8 • كلما كان وقت السحور متأخر كلما كان أفضل. • تجنب الأكل المقلي والمالح، وكذلك الذي يحتوي سكريات كثيرة مع تجنب القهوة والشاي لاحتوائها على الكافيين، وذلك لمنع الشعور بالعطش خلال النهار. • شرب ما لا يقل عن قدحين من الماء في السحور لتجنب الجفاف. • شرب الحليب أو اللبن لاعتباره مصدر كالسيوم وبروتين. • يجب تناول وجبة من الفواكه لتجنب الأمساك. • الانتباه على كمية الفواكه، 3 حبات من التمر أو 4 حبات من المشمش المجفف. • ممكن تناول وجبة خفيفة على السحور مثل: ساندويش أو مناقيش زعتر مع لبنه. • ممكن تناول وجبة من الشوفان مع الحليب مع اضافة القليل من الفواكه. • ممكن تناول وجبة أكثر دسامة على السحور مثل الكفتة مع البطاطا، ويفضل تكون مشوية وليست مقلية. • يجب توفر الخضراوات في وجبة السحور مثل: الفتوش. • يجب أن تحتوي النشويات على ألياف كثيرة. • يجب تناول السحور قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.